Banyak dari kita memiliki piring kami penuh, sehingga untuk berbicara , dengan komidi putaran tugas dan kegiatan yang membuat kita di jalankan . Kadang-kadang mudah untuk melupakan bahwa diet yang tepat diperlukan untuk membuat kita tetap berjalan . Setiap anggota keluarga mungkin memiliki jadwal yang berbeda dan mengumpulkan semua orang di sekitar meja makan mungkin tampak mustahil . Apakah ini terdengar seperti keluarga Anda ? Apakah Anda resah atas remaja Anda meraih camilan beku dan menyebutnya makan malam?
Piramida makanan baru menyediakan cara praktis untuk memastikan bahwa keluarga Anda mendapatkan nutrisi yang mereka butuhkan , tidak peduli laju kehidupan . Mari kita lihat bagaimana mudahnya dapat memastikan nutrisi yang baik .
Piramida makanan dibagi menjadi lima kategori utama : biji-bijian , buah-buahan , sayuran , produk susu dan daging . Kami akan menawarkan saran tentang kerja ini penting ke dalam tarif harian dengan nary keluhan .
Grains mencakup banyak pokok kita semua ada di tangan di lemari kami. Pedoman piramida makanan merekomendasikan dimasukkannya biji-bijian , seperti gandum , gandum digulung dan beras merah atau liar . Coba gandum roti pita untuk kotak makan siang sandwich . Sebuah kantong sarat dengan kerupuk gandum dalam campuran kacang dan kismis membuat makanan ringan yang lezat dan bergizi . Gunakan terguling oats untuk batch oatmeal cookies .
Buah menyediakan vitamin serta serat makanan . Buah-buahan segar yang ada di musim berada di puncak rasa dan lebih murah daripada keluar dari musim pilihan . Pop buah persik segar dalam kantong makan siang. Membuat campuran granola Anda sendiri dengan taburan buah-buahan kering . Buah dan yoghurt membuat dessert lezat atau sarapan jus . Pie buah buatan sendiri selalu diterima .
Sayuran memegang tempat menonjol pada piramida makanan dan mudah untuk membuat menjadi bintang diet halus. Mungkin , pilih sayuran segar di musim. Menempatkan mereka dalam pilafs , makan salad , omelet atau casserole . Sepiring kerupuk gandum , seledri , wortel dan keju kubus dengan saus di samping membuat pemukul tiga untuk prioritas piramida makanan .
Produk susu merupakan sumber kalsium yang sangat baik . Keju , yoghurt , jus yang diperkaya kalsium dan minuman kedelai menawarkan alternatif yang baik untuk laktosa intoleran . Taburan keju parut menambahkan dosis kalsium untuk makan salad atau berlapis dalam sandwich . Mendorong anak-anak untuk meraih segelas susu atau minuman kedelai ketimbang soda .
Daging yang terbaik untuk kesehatan Anda ketika mereka ramping . Dada ayam , ikan dan daging babi tingkat tinggi pada piramida makanan , sebagai sumber protein yang baik , sementara rendah pada lemak. Vegan bisa menjaga asupan protein mereka dengan tahu , sayuran - burger , kacang-kacangan dan kacang berdiri di atas daging .
Gunakan tips-tips untuk mendapatkan nutrisi agenda makan keluarga Anda . Sebuah sekilas di komponen piramida makanan dapat menginspirasi menu sehat dan snack item untuk membuat Anda di jalur dengan kebiasaan makan yang baik . Bon Appetit !
Piramida makanan baru menyediakan cara praktis untuk memastikan bahwa keluarga Anda mendapatkan nutrisi yang mereka butuhkan , tidak peduli laju kehidupan . Mari kita lihat bagaimana mudahnya dapat memastikan nutrisi yang baik .
Piramida makanan dibagi menjadi lima kategori utama : biji-bijian , buah-buahan , sayuran , produk susu dan daging . Kami akan menawarkan saran tentang kerja ini penting ke dalam tarif harian dengan nary keluhan .
Grains mencakup banyak pokok kita semua ada di tangan di lemari kami. Pedoman piramida makanan merekomendasikan dimasukkannya biji-bijian , seperti gandum , gandum digulung dan beras merah atau liar . Coba gandum roti pita untuk kotak makan siang sandwich . Sebuah kantong sarat dengan kerupuk gandum dalam campuran kacang dan kismis membuat makanan ringan yang lezat dan bergizi . Gunakan terguling oats untuk batch oatmeal cookies .
Buah menyediakan vitamin serta serat makanan . Buah-buahan segar yang ada di musim berada di puncak rasa dan lebih murah daripada keluar dari musim pilihan . Pop buah persik segar dalam kantong makan siang. Membuat campuran granola Anda sendiri dengan taburan buah-buahan kering . Buah dan yoghurt membuat dessert lezat atau sarapan jus . Pie buah buatan sendiri selalu diterima .
Sayuran memegang tempat menonjol pada piramida makanan dan mudah untuk membuat menjadi bintang diet halus. Mungkin , pilih sayuran segar di musim. Menempatkan mereka dalam pilafs , makan salad , omelet atau casserole . Sepiring kerupuk gandum , seledri , wortel dan keju kubus dengan saus di samping membuat pemukul tiga untuk prioritas piramida makanan .
Produk susu merupakan sumber kalsium yang sangat baik . Keju , yoghurt , jus yang diperkaya kalsium dan minuman kedelai menawarkan alternatif yang baik untuk laktosa intoleran . Taburan keju parut menambahkan dosis kalsium untuk makan salad atau berlapis dalam sandwich . Mendorong anak-anak untuk meraih segelas susu atau minuman kedelai ketimbang soda .
Daging yang terbaik untuk kesehatan Anda ketika mereka ramping . Dada ayam , ikan dan daging babi tingkat tinggi pada piramida makanan , sebagai sumber protein yang baik , sementara rendah pada lemak. Vegan bisa menjaga asupan protein mereka dengan tahu , sayuran - burger , kacang-kacangan dan kacang berdiri di atas daging .
Gunakan tips-tips untuk mendapatkan nutrisi agenda makan keluarga Anda . Sebuah sekilas di komponen piramida makanan dapat menginspirasi menu sehat dan snack item untuk membuat Anda di jalur dengan kebiasaan makan yang baik . Bon Appetit !
Tidak ada komentar:
Posting Komentar